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책/건강

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호르몬 건강법_<호르몬과 건강의 비밀_요하네스 뷔머 지음> 가. 한줄 요약 호르몬시스템을 알면 건강할 수 있다 나. 분류 및 유용한 점 분류:건강-건강정보 유용성: 호르몬 정상화의 실천법을 알려줌 다. 실천할 점 수면에 관련된 호르몬 균형을 챙기자 라. 키워드 읽기 전:호르몬 시스템, 작용, 건강법 읽은 후: 호르몬시스템, 일상실천법, 지식의 힘 마. 더 읽고싶은 주제 혹은 책 호르몬에 관련된 책들 바. 주요내용 필사 및 느낀 점 느낀점 | 호르몬 시스템을 이야기하는 책입니다. 호르몬이 우리 몸에서 중요하다고 생각하는데 저자는 호르몬이 "인간 자체"라고 말합니다. 다만, 그 호르몬의 균형을 지시하는 매커니즘에 대해서는 언급이 없는 것으로 보입니다. 호르몬을 생성하거나 줄이도록 명령하는 구체적인 시스템은 나오지 않는 것 같습니다. | 에서는 호르몬의 의의를 먼저 ..
타인보다 더 민감한 사람_일레인 N.아론 가. 한줄 요약 세상은 다름으로 이루어진다 나. 유용한 점 나에 대해 깊이있게 들여다볼수 있었음 다. 실천할 점 민감성을 축복으로 받아드리자 라. 키워드 -읽기 전: 민감함의 의미, 다름, 관계의 해법 -읽은 후: 다름의 이해, 나를 이해하기, 관계의 해법 마. 더 읽고싶은 주제 혹은 책 아들러의 인간이해(알프레드 아들러) (+)관련 도서:_박상미 hongbbang30.tistory.com/101 관계에도 연습이 필요합니다_박상미 가. 한줄 요약 나를 알아야 남도 알 수 있다 나. 유용한 점 나에 대한 인식 방법론과 관계의 체계적인 연습이 가능함 다. 실천할 점 나의 장점을 매일 3개씩 쓰자 라. 키워드 -읽기 전:관계의 원 hongbbang30.tistory.com 바. 주요내용 필사 및 느낀 점 | ..
오래도록 젊음을 유지하고 건강하게 죽는법_스티븐 R.건드리 **고영성 작가님의 추천으로 읽게 되었습니다. 유튜브나 강연을 듣고 배움에 대한 자세를 많이 배우게 되었는데 건강에도 관심이 많아서 일단 사두었습니다. 읽는 속도가 느려서 이제야 읽게 되었네요. 은 미국의 심장전문의인 건드리 박사님의 저서입니다. 이전의 책으로는 가 있는데 많은 논란을 일으킨 책이라 하네요. 플랜트 패러독스를 읽어보지는 못했지만 이 책과 같은 논지 같습니다. 기본적으로 장(소화기관에 해당하는 장기를 지칭하는 것 같습니다. 위장,소장,대장) 안에 있는 장내 세균들이 우리 건강을 좌우한다는 입장입니다. 발효작용을 하는 유익균과 유해균의 세력싸움이 건강을 좌우하니 유익균이 좋아하는 먹이와 환경을 갖춰줘야 한다는 것입니다. 현대의학이나 식품영양학적인 지식이 거의 없어서 주장의 진위를 판단할 능력..
기분이 태도가 되지 않게_레몬심리 **심리분석에 관한 책 중에서 이렇게 가볍고 명쾌한 책은 처음 같습니다 어려운 용어 없이 옆에서 상담받는 것 같은 기분이라 신기했습니다 도움이 많이 되었던 “월요일 아침의 심리학(하유진 저)”만큼 좋았습니다 책을 낸 목적은 프롤로그에 명확히 되어 있습니다 “기분을 다스리지 못해 기어이 못난 태도를 보여주는 사람들”을 위해 썼다고요 ㅎㅎㅎㅎ;; ..그래서 저는 도움이 많이 되었네요;; 책 표지도 이쁘고, 수월하게 읽히고 가슴에 꽂히는 부분이 많네요 ‘속이 좀 시끄러운’분이라면 꼭 읽어보시길 추천드립니다 *One Big Message : 감정을 잘 활용하면 사는 데 도움이 된다 *One Action : 나는 어떤 사람인가 생각해보기 *유용성(독서목적 관련) :감정의 인식과 활용법을 알 수 있었다 *핵심 키워..
크레이지 호르몬_랜디 허터 엡스타인 **호르몬의 역사를 사건을 중심으로 풀어내는 책입니다. 호르몬의 시스템과 작용기제는 상대적으로 적은 분량으로 보입니다. 사건을 이야기할 때 직설적으로 묘사한 부분이 종종 있어서 약간은 부대끼는? 느낌이 있었습니다. 개별 호르몬에 관한 사건들을 알고 싶다면 딱! 적합한 책이라 생각됩니다. *One Action : 내 몸의 순환기제를 이해하려고 노력하자 *유용성(독서목적 관련) : 호르몬의 역사를 일부 이해할 수 있었다 *핵심 키워드 -읽기 前 : 호르몬의 역사, 호르몬의 작용, 인간의 이해 -읽은 後 : 호르몬의 역사, 호르몬의 작용, 인간의 이해 *연관지어 읽고 싶은 책 : 뭐든지 호르몬(이토 히로시) 들어가는 말 14..호르몬은 사춘기와 섹스뿐만 아니라 대사,행동, 수면, 기분변화, 면역계, 투쟁, 도..
몸이 먼저다_한근태 *키워드3: 읽기전-건강이 기본,효율적인 몸상태,성취도 향상 / 읽은후- 건강이 기본,효율적인 몸상태 만들기, 나답게 살기 *One Action : 운동의 강도를 조금 올리기 * 나에게 어떤 점이 유용하고 무엇을 느꼈는지? 정신과 몸에 대한 개념을 정확하게 짚어볼 수 있었다. 의지보다 습관을 만들라는 말이 가장 기억에 남는다. 조금씩 시작하면 될거라는 생각이 들었다. * 연관 지어 읽어 볼만한 책 한권은? 월요일 아침의 심리학(하유진) : 한근태 한스컨설팅 대표. 서울대학교 섬유공학과를 졸업하고 미국 애크런대학교에서 고분자공학 박사 학위를 받았다. 39세에 대우자동차 최연소 이사로 임명돼 화제가 되기도 했다. 그러나 40대 초반에 돌연 사직서를 제출하고 IBS 컨설팅 그룹에 입사하며 경영 컨설턴트의 길을..
당신은 뇌를 고칠 수 있다_톰 오브라이언 **본서를 읽어보신 분은 의문점을 제기하는 글도 함께 보시길 권합니다. 비판글: https://ppss.kr/archives/205176 (최낙언) 유튜브 관련동영상: https://youtu.be/bdK0d1KAg24(최낙언) *키워드: 읽기전-졸꾸,원리의 중요성,디테일 / 읽은후- 졸꾸정신, 디테일, 될때까지 정신 *One Action : 식단의 변화를 아주 작게 시작해보자(일단 비정제 설탕으로 바꾸기) * 나에게 어떤 점이 유용하고 무엇을 느꼈는지? 현대의학의 최신 트렌드?를 조금은 알게 된 것 같다. 현대의학이 몸을 유기적이고 전체로 보는 관점이 불가능하다 생각했는데 그렇지 않은 것 같았다. * 연관 지어 읽어 볼만한 책 한권은? 자가면역 개선책(저자 책,국내에서는 출간전 인듯) 저자 : 톰 오브..

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