퍼스널 리셋_이라야 지음

**제목을 보면 무슨 책이지?싶습니다만,

차근차근 읽어보면 괜찮은 자기계발서라는

생각이 듭니다. 이런 종류의 자기계발서를

좋아하는 편인데요, 자기계발을 해야 하는

이유와 그 방법 그리고 해나가면서 겪을 수

있는 어려움과 그 극복방법, 거기에 더해 

이 모든 과정에 대한 실습란을 둔 형식의

책을 선호합니다. 

 

자기계발서를 읽을 때는 가슴도 타오르고

뭔가 이룬 것 같고 하지만, 다 읽고 나면

의외로 남는 것이 하나도 없는 경험을

많이 했습니다. ‘퍼스널 리셋’은 각 장마다

꼭 스스로 작성해볼 수 있는 실습란을

두고 있습니다. 물론 직접해보는 사람은

소수이겠지만 해본 사람이라면 얻어가는

것이 훨씬 많을 겁니다. 

 

시원시원하고 명료하게 쓰여진 글에 한번 

감탄하고 이렇게 책을 읽고 직접 적어보기도 

하면서 스스로를 돌아볼 수 있는 시간도 

가질 수 있었던 시간이었습니다.

 

*One Big Message :성공의 습관을 만들어라

 

*One Action : 세부항목의 습관을 체크하자

 

*유용성(독서목적 관련) :성공하는 습관의 세부항목을 알 수 있다

 

*핵심 키워드

-읽기 前 :자기계발론, 실천력기르기, 솔직함

-읽은 後 : 성공의 요소들, 실천력, 솔직함

 

*연관지어 읽고 싶은 책 : 초집중(니르 이얄)

 

 

 

<중요구절>

 

들어가며 _간절히 원하는 ‘변화’를 현실로 바꾸는 법

구체적인 실천 방안이 없다면 뻔한 구호에 그친다. 목표를

향해 달리라는 말은 잔소리밖에 되지 않는다.

 

| 인생 리셋 _첫 번째

 

나를 일으켜 세워라

16..자신이 특별하다고 생각할 때 어떤 일에 

쏟아부을 수 있는 솟구치는 에너지의 양이 다르다

 

1. 나는 누구인가

18..’나’를 알기 위해서는 그 속에 포함되는 것들을

알아야 한다. 

19..쉽고 간단한 방법은 ‘나’에 대한 모든 것을 

적어보는 것이다. 떠오르는 대로 많이 써본다

**종종 해봐야 할 것 같습니다. 처음에는 잘 떠오르지

않는데 계속 하다보면 부끄러워지다가ㅜㅜ...

더 하다보면 개운해?지면서 명료해졌습니다.

 

21..정신과 의사 정해신 박사는 ‘나’가 흐려지면

사람은 반드시 병든다고 했다.

22..’나’에 대한 인정은 변화를 이끄는 준비운동이다.

 

 

2. 나를 믿는 마음이 삶을 지탱한다

25..실제 기대의 성공 확률은 50%지만 심리적 

기대치가 높아서 실패했을 때 그 확률이 더 높게

인식된다

26..기대를 포기할 수 없다면 기대의 방향을 바꾸자.

자기 가능성에 기대를 걸자.

 

3. 내 인생의 주인공으로 살고 있는가

31..공평하게 주어진 ‘시간’이라는 자산을 대하는

태도는 각자 다르다.

32..우리가 잊지 말아야 할 것은 자신이 누군가를

단정 짓고 판단하는 만큼 상대도 당신에게 자기 

기준을 들이대고 있다는 사실이다.

-1인칭 관찰자 시점:대인관계에서 일방통행

-1인칭 주인공 시점:타인의 마음을 알 수 없다, 우리의 모습

35..남들이 골라준 옷을 입으면 내 옷 같지 않다.

 

 

4. 속도보다 방향이다

41..섣불리 외로워하지 마라. 실제로 보면 너나없이

같은 처지다. 다만 아닌 척 살아갈 뿐이다

43..지향점은 현재의 불만을 객관적으로 바라볼 수

있게 돕는다. 자기 지향점 안에서 ‘나’를 돌아보면

내적인 걸림돌이 보이고 외적 장애물도 보인다.

44..대답하기 난해한 질문보다 본질적인 질문을 

던지는 것이 좋다.

 

 

5. 진정으로 되고 싶은 나

여러분의 가슴과 직관은 여러분이 진정으로 되고

싶어 하는 모습을 이미 알고 있습니다_스티브 잡스

51..마인드를 ‘나를 위해000을 해야 한다.’에서 ‘나를

위해 000을 하고 싶다.’로 바꿔 보자.

53..단 1초도 모르는데 몇십년 후까지 설계할 필요가

있을까 반문하는 사람이 있다. 하지만 퍼즐조각은

당신이 맞춰야 한다.

 

 

6. 나에게 10년을 투자하면 달라지는 것들

58..성공한 그들이 얼마나 많은 시간을 공들여 자기 

분야에서 철저하게 준베했으며 실패와 좌절을 

겪었는지 살펴보지 않는다.

61..어느 정도 단계에 오르면 자신이 원하는 분야에서

‘잘’하게 된다. ‘이 정도면 됐어’라는 생각이 드는 

순간이 가장 위험하다. 

누군가 당신의 성과에 갈채를 보낸다면 바로 그때가

자신을 좀 더 채근해야 할 때임을 기억하자. 아직

1만 시간은 다 채워지지 않았다.

 

 

7. 한 번뿐인 인생, 하마터면 대충 살 뻔했다

63..당신만의 무대에서 무엇이 당신을 변화시킬 수 

잇는지 스스로 고민해야 한다.

65..당신이 활약할 무대 범위도 역할의 비중도

당신의 선택에 달려 있다.

66..어떤 일이든 만만한 일은 없다

 

 

리셋의 비밀① 일론 머스크, 도전을 멈추지 않는 인생

70..분명한 것은 현대 과학기술을 기반으로 가장

확장된 꿈을 꾸고 있다는 사실이다.

 

리셋의 비밀② 마리암 미르자카니, 삶은 쉽지 않아야 한다

73..대부분 수학자가 문제를 빨리 푸는 것에 비해 

자신은 천천히 문제를 푸는 스타일이라는 것이다. 그러나 

결코 지치거나 자신에게 실망하지 않았다고 전한다.

 

 

| 인생 리셋 _두 번째

 

나를 사랑할수록 길이 열린다

76..‘나’는 내가 만들어 내는 모든 것의 출발점이다. 

‘나’는 결정의 주체이고 행동의 주동자이며 결과의 

책임자이다.

 

1. 빛나는 인생을 위한 기초공사

78..인생의 가장 근원적인 기초공사는 바로 건강이다.

79..습관처럼 체력을 길러야 한다. 한 끼라도

제대로 챙겨 먹는 습관을 들이자.

80..건강을 방치하면 전력을 다해 도약해야 하는

시점에 무기력해질 수 있다.

81..또 일상생활에서 바른 자세를 취할 것을 

무엇보다 강조하고 싶다

건강을 챙기는데 있어 가장 중요하게 여겨야 할

것은 정신건강이다. 정신건강이 무너졌을 때

더 해롭다.

82..스트레스는 개인이 주어진 상황을 인식하는

것에서부터 시작된다.

 

 

2. 고정 마인드셋 vs 성장 마인드셋

85..고정 마인드셋을 가지고 사는 사람은 도전과

실패를 두려워한다.

87..굳이 객관성을 운운하며 깍아내리지 않아도

당신은 사회 속에서 평가받게 되어 있다.

89..성과를 내지 못하면 사람들은 결과만 보기 

때문에 당신이 애쓴 흔적은 외면하고 경신한다.

답답하지만 어쩔 수 없다. 그럴 때마다 스스로

자기에게 에너지를 제공해야 한다.

 

 

3. 꿈을 현실로 만드는 끈기의 힘

92..끈기야말로 영재로 태어나지 못한, 영재성을

발휘하지 못한 당신을 천재적으로 변신시켜 준다.

95..이기는 사람은 끝까지 살아남는 자다. 살아남기

위해 끝까지 버텨야 한다.

97..어느 땐 위기에 봉착하고 좌절을 맛보게 된다.

포기하지 않고 나아가기 위해서는 자기 리듬에

맞춘 소기의 성과로 에너지를 충전해야 한다.

 

 

4. 단점을 고칠 시간에 장점을 살려라

101..안 되는 것을 되게 하려고 애쓰는 시간과

노력을 자신 있게 할 수 있다고 외칠 수 있는 것에

투자하라.

103..성공한 사람들을 보면 모두 약점보다 강점에

초점을 맞춰 매진했다.

 

 

5. 내 편을 만드는 방법

108..어쩔 수 없이 일방적으로 부탁을 받아들이는

상황이 반복되면 진정한 우호 관계의 유대감을

형성할 수 없다.

109..대화에 끼어든 모두가 자기 생각에 동의해

주기를 바란다. 이렇게 해서는 상대의 신뢰를

절대 얻을 수 없다.

자기의 마음을 알아주는 사람을 거부할 사람은 

아무도 없다.

110..상대방에게 실망했던 일을 자신이 안 하면 된다.

111..심한 스트레스를 받는 시기에도 사회적 지지가

충분하면 삶의 만족도를 높일 수 있다.

 

 

6. 내 길은 내가 만든다

113..이렇게 긴장한 상태로 달리는데 제대로 

당신의 실력을 발휘할 수 있겠는가?

114..무작정 달리지 말자. 제대로 달리자. 출발점을

달리해 보자.

117..한번도 경험하지 못한 일에서 성공하겠다는 

것은 날아가는 독수리를 맨손으로 잡겠다는

것만큼이나 허황되다.

 

리셋의 비밀③ 제임스 카메룬, 모험은 자기에 대한 도전이다

 

리셋의 비밀④ 조앤 롤링, 포기하지 않을 때 극적 반전이 일어난다

125..절실함이 그녀를 끈질기게 만들었고 간절함이

상상력을 일깨우고 제대로 쓰게 만들었다.

선택도 포기도 자신이 내린 결정이다. 포기를 선택하면서

‘운명’을 탓하면 안 된다.

 

 

| 인생 리셋 _세 번째

 

좋아하는 일에 시간을 써라

 

1. 자기만의 리듬을 찾아라

131..남들에게 맞추기보다 자기만의 생체리듬을

알아야 한다.

132..일의 우선순위를 정하고 생체리듬이 가장 

활발할 시간에 중요한 일을 안배한다. 그 뒤에

덜 중요한 일, 영향력이 적은 일에 시간을 

배분하는 것이 좋다.

133..원활한 관계를 위해서 자신과 관련 있는

사람의 생체리듬을 관찰하는 것도 빼놓지 말자.

 

2. 선택과 집중은 언제나 옳다

135..우리가 선택을 망설이는 이유는 이처럼 훈련받지

못한 까닭도 있지만, 더 큰 원인은 그 선택에 책임질

자신이 없기 때문이다.

137..그동안 우리는 중요한 순서가 아니라 하고

싶은 일이나 쉬운 일부터 우선 처리했다. 이는

중요한 일을 하지 못하게 만든다.

**너무나 중요한 부분이라고 생각합니다. 내가

가진 시간과 에너지는 한정되어 있으니 모든

일을 해낼 수 없습니다. 뒷부분에 보면 아이젠

하워대통령의 4사분면 방법론이 나오니 

참고바랍니다

 

138..중요도가 높으면 높을수록 자신의 생체리듬에

맞춰 가장 효율이 높은 시간대에 배치하라.

 

 

3. 자투리 시간은 버리는 게 아니다

141..시간을 잘 활용하는 사람은 자신에게 주어진

자투리 시간을 선물로 여긴다.

143..일부러 시간을 내기에는 아깝거나 짧은 시간에

할 수 있는 일들을 정리하고 구분해 놓자.

144..자투리 시간에 할 수 있는 일을 부담이나 

스트레스로 받아들이는 사고에서 벗어나자. 자투리

시간은 활용하면 활용할수록 자신에게 시간적 

이익을 가져온다.

**자투리시간을 건설적으로 활용하게 되면 휴식을

좀 더 잘할 수 있게 되는 것 같습니다. ‘시간 죽이는’

습관을 없애면 가용시간을 좀 더 확보할 수 있는

것 같아요

 

 

4. 미루는 것도 습관이다

147..단언컨대 미루기는 고질적이고 백해무익한 

습관이다.

150..정작 중요한 것은 미루고 부수적인 것들을

위해 열심히 산 것은 아닌지 후회가 몰려온다.

그렇다고 자책하지 마라. 거의 대다수 사람 

모두 그렇다.

152..어떤 이는 일부러 자신이 계획한 일을 주위

사람에게 말한다. 책임. 

일을 마친 후에는 자신에게 보상을 주거나 스스로

칭찬과 격려를 해보자. 가능하다면 물질적 보상을

하라. 

 

 

5. 잠시 멈춤이 필요할 때

155..오히려 쉬는 시간을 정하는 것이 효율을 높인다.

끝까지 포기하지 않기 위한 조치다.

157..목표를 향해 달리는 도중이지만 쉬어야 할 때는

자기가 하는 일의 효율이 오르지 않을 때다.

**이 지점을 판단하는 것이 매우 어려운 것 같습니다.

조금만 더 달리면 다 온 것 같을 때, 억지로 더 달립니다.

저도 그렇습니다. 그러다가 몸도 상하기도 하고

해오던 일을 아예 못하기도 하구요. 책에서 얘기하는

기준들을 곰곰히 생각해볼 필요도 있을 것 같습니다.

 

159..사람에 따라서는 커피를 사러 가는 찰나가

쉼표가 되기도 한다. 방법에 제한을 두지 말고, 

자신에게 맞는 쉼표를 찾으면 된다.

160..쉼표가 있는 우리의 운명 교향곡은 더욱 

치밀하면서 한 음도 버릴것이 없는 나날이 된다.

 

 

6. 시간을 쪼개 쓰는 구두쇠가 돼라

161..시간을 쪼개서 쓰라는 말은 절대 시간에

전전긍긍하라는 말이 아니다. 자기 시간의

주인으로서 시간을 쥐락펴락해 보자는 제안이다.

163..시간 활용을 분석해 보면 결국 50%의 

시간을 중요하지 않은 일에 사용하는 셈이다.

165..바쁘고 안 바쁘고는 그리 중요한 문제가

아닙니다. 문제는? 무엇을 위해 바쁘냐는 

것이다_헨리 데이비드 소로

 

 

리셋의 비밀⑤ 래리 페이지, 후회 없는 선택을 할 수 있었던 이유

169..자신의 연구를 완전히 접었던게 아니었다.

실현 가능할 때까지 기다려야겠다는 냉철한

판단을 내렸을 뿐이다.

 

리셋의 비밀⑥ 셰릴 샌드버그, 에너지를 주는 사람

 

 

 

| 인생 리셋_ 네 번째

 

어떻게 원하는 것을 얻는가

 

1. “향후 5년 계획을 말해 보세요”

181..목표를 설정할 때는 최종적인 목표부터 세우고

그에 필요한 작은 목표들을 세워가는 것이 좋다.

183..현명한 사람들은 긴 시간에 실현할 최종 목표를

설정한 뒤, 짧은 시간에 실현할 수 있는 성과들에 

노력을 가한다.

184..시작이 반이라는 말은 시련이 닥쳐도 포기하지

않고 달린다는 것을 전제로 한다.

매정한 세상이라고 불평하고 원망해도 소용없다.

다들 자신의 길을 갈 뿐이다.

 

 

2. 천천히라도 꾸준히

185..포기하지 않는다면 오르지 못할 나무는 없다.

186..자신이 감당하기 어려운 목표를 세웠다면

스스로 돌다리를 놓아 보자.

188..실수나 잘못에 괴로워할 필요는 없다. 그것을

인정하고 받아들여야 다음 단계에서 실패를

면할 수 있다.

 

 

3. 완벽해지려 할수록 불행해진다

191..내면 깊은 곳에는 심한 열등감이 존재하기

때문에 그것을 감추기 위해 더더욱 완벽해지려 한다.

195..목표를 정하고 최선을 다해 노력하되 

기대치는 70%정도 가지는 것이 좋다. 30%의

유동성이 당신을 더 여유롭게 하며 목표를

향한 만족도를 높여준다.

 

 

4. 비울수록 채워지는 마법

197..자신이 이제까지 성공한 삶을 살았다고

하더라도 새로움을 받아들이지 않으면 퇴보한다.

199..자신을 비우는 방법 중 하나는 실패를 인정하는

것이다. 어떤 일이든지 자기 뜻대로 되지 않을 

수 있다.

당신은 처음 가는 길이지만 이 길은 누군가가 먼저

걸어간 사람이 있다.

자존심을 내세워 조언을 구하지 않는다면 자신만 

손해다.

200..행동해야 하는 타이밍을 만날 때 직감적으로

반응할 수 있도록 자신을 비우고 채우기를 반복해서

훈련하자.

 

 

5. 목표 달성을 위해 꼭 해야 할 일

203..중간 점검, 목표를 세울 때와 달리 상황이 

달라져 과정에 어긋남은 없는지, 비중이나

중요도 또는 일정 등에 변화가 있는지 확인해

본다.

204..저조한 성과가 심리적 요인 때문이라면

자신이 처한 상황에 대한 이해와 공감을 통해

동기를 부여하자. 

목표의 저조한 성과 원인이 통제 불가능한 환경에

기인한다면 보다 광범위한 시각에서 극복

방안을 찾아야 한다.

205..현재 상황이 당신의 기대수준능 충복시킬 때도

중간 점검은 필수다.

206..진정으로 자기 미래를 위한다면 인정사정

볼 것 없다.

 

6. 나의 한계에 부딪혔을 때

209..주위의 사람들까지 이 정도했으면 틀림없이

물이 끓을 거라고 부추긴다. 그러나 물은 끓지

않는다. 자포자기한다.

그런데, 그가 남기고 떠난 아궁이에 가는 

나뭇가지 하나를 집어넣었더니 물이 끓기 시작했다.

210..목표 앞에서 자기 한계에 봉착했을 때

먼저 두 손 두발 들지 말라는 것이다.

211..99도에서 100도를 올리는 데는 시간과 

노력이 그동안 해왔던 것보다 두 배 혹은 세 배

더 요구된다. 그로 인해 임계 상황에서 포기하는

사람이 훨씬 많고, 성공하는 사람이 적다.

212..대부분 외부의 원인으로 돌리지만, 자신이

원인일 때가 많다.

 

 

7. 시야는 넓게 시선은 멀리

217..한분야의 전문지식만으로 승부를 보겠다고

해서는 안 된다.

 

리셋의 비밀⑦ 칼 세이건, 스스로 한계를 정하지 않는다

223..자기가 하고 싶은 분야에서 인생을 기획해

보자. 어떤 기회가 불현듯 다가와도 당황하지 않고

해낼 수 있다.

 

리셋의 비밀⑧ 자하 하디드, 관습을 뛰어넘으면 보이는 것들

226..”우리는 360도로 된 세상에 살잖아요. 그런데

왜 한 각도로만 바라보나요?”

 

 

| 인생 리셋_ 다섯 번째

 

좋은 관계가 괜찮은 인생을 만든다

 

1. 말하기보다 듣기가 먼저

230..입을 닫고 살아야 하는가. 그럴 수 없기에

말 잘하는 방법을 터득해야 한다.

보통의 각오로는 상대의 말을 끝까지 들어주기 어렵다

234..누구나 말하기를 좋아하는 이유는 

상대방을 이해하기 전에 내가 먼저 이해받고

싶은 욕구가 앞서기 때문이다.

 

 

2. 침묵이 무기가 되는 경우

237..내 의견이 상대에게 적극적으로 받아들여지고

긍정적인 효과를 내려면 간결하게 말한 뒤

잠시 침묵하라.

238..험담의 동기는 자기PR이다. 상대를 비하하거나

문제점을 들추어냄으로써 자기 자존심을

높이려는 의도다.

239..변명, 본인은 어쩔 수 없음을 피력하고 

있지만, 그것은 이유를 가장한 자기 합리화다.

 

 

3. 삶의 지혜를 얻으려면

244..지식은 과거를 학습하는 것이지만 지혜는

미래를 구한다.

245..지혜를 구하려거든 직접 경험해 보는

방법을 권한다. 시간과 돈을 투자해야 하는

부담이 있지만, 그만큼 빨리 자기만의 지혜를

터득할 수 있다.

248..경험은 과정이고 지혜는 그 과정에서

맺어지는 열매다

 

 

4. 하버드 첫 강의에서 강조하는 ‘겸손’

250..우리가 겸손해야 하는 것은 겸손할 때 더 

성장할 수 있기 때문이다.

251..자신을 낮추는 자는 인간관계가 우호적으로

변한다.

252..겸손과 자존감이 낮은 것은 전혀 다른 문제다

 

 

5. 상대를 높이면 따라오는 것들

257..조금이라도 얄팍한 계산이 작용한 존중이라면 

본색이 탄로 나기 전에 멈춰라.

258..인간관계에서 완벽해지려는 마음을 버리자.

내가 부족한 점이 있듯 상대도 부족한 점이 있다는

사실을 기억하자

 

 

6. 어떤 사람과도 소통이 술술 풀린다

 

리셋의 비밀⑨ 조지프 퓰리처, 자기 신념을 굽히지 마라

267..우리는 무슨 생각으로 사는지 깨닫지

못한채 사는 날이 많다. 목표를 위해 최선을 다하지만

사는 의미가 자기 가슴에 전달되지 못할 때도 있다

 

리셋의 비밀⑩ 레이첼 카슨, 책임지는 자세

270..자기가 한 말과 행동에 대한 책임을 끝까지

져야 한다. 잘못된 부분이 있다면 인정하고

이해를 구하면 된다.